El entrenamiento en el fútbol es fundamental para conseguir el éxito. Si no se entrena, las posibilidades de mejora son inexistentes lo que se traduce en las derrotas en los partidos y grandes pérdidas de dinero. Para evitarlo, se debe crear una plantilla de sesión de entrenamiento que comprenda todo lo que se debe hacer.
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¿Qué es una plantilla de sesión de entrenamiento de fútbol?
Este es un plan de guía que diseña el entrenador y que los jugadores deberán cumplir a cabalidad. Su diseño está hecho para cumplir ciertos objetivos que dependerán de las necesidades de los jugadores. Por ello es que cada plan será diferente pues si el equipo necesita mejorar la defensa, la plantilla comprenderá entrenamientos para ello.
Plantilla de Sesión de Entrenamiento de Fútbol para Descargar
¿Cómo se hace un plan de entrenamiento de fútbol?
La forma más sencilla es dividiéndolo en fases o momentos. Estas son:
Calentamiento
Esta es una de las partes más importantes de la sesión de entrenamiento pues prepara a los jugadores para la actividad física. Hacerlo disminuye lesiones la posibilidad de lesiones y activa a los jugadores. El tiempo del calentamiento puede variar, pero va entre los 5 y 10 minutos. Aquí se debe especificar exactamente el tipo de calentamiento.
Entrenamiento
Una vez se haya completado el calentamiento, se diseñará el entrenamiento. La duración variará, pero oscila entre los 60 y 90 minutos. Suele estar dividido en otras 6 partes que son:
- Entrenamiento de resistencia: Se enfoca en el área aeróbica y anareóbica.
- Fuerza: Ayuda a mejorar la resistencia de los jugadores y darle explosividad en el campo.
- Coordinación: Se suelen hacer carreras.
- Flexibilidad: Esto le da mayor movilidad a los jugadores y evita lesiones.
Luego se entrena la técnica que se divide en dos tipos:
- Individual: Aquí se atacarán las necesidades de cada uno de los jugadores. Se deben tomar en cuenta los fallos para reforzarlos en el entrenamiento.
- Colectiva: En estas técnicas se planearán acciones combinadas, jugadas, disposición y todo lo que se debe hacer el campo.
Final
El final del entrenamiento no puede ser la pausa absoluta. Lo común es que el entrenamiento sea pesado y al finalizar se continúa haciendo actividad física, pero a un nivel más bajo, como con una carrera continua calmada, para cerrar con estiramientos para evitar lesiones en próximas sesiones o en el campo de juego.
